魚油與魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2024現在為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母其實不清楚魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護雙眼等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的作用區別很大，就使本文章帶你瞭解2024網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2024網友分享魚油首要的功效：
2024網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成和擴展，能夠延緩癌症的出現。
2024網友分享魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2024網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2024網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2024網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2024網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油主要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎作用，能夠改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
○2024選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
○2024確定原料來源廠牌「是否有標明材料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：材料出自美國抑或是英國等」與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
○2024是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
○2024確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
○2024商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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