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維他命C有什麼功效呢?行家一一帶你來瞭解

維他命C【Vitamin C】,又稱為抗壞血酸,是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性而且帶有酸味,是身體當中重要的水溶性維他命,大部分哺乳動物能自行從體內合成,只有人類因基因變異,無法自行製作,要藉由食品來得到維他命。

維他命C擁有多樣化的功效,其中 PTT 推薦的包含促進傷口的癒合、幫助白血球抗菌、預防心血管疾病、生成膠原蛋白、促進傷口的癒合…,這些也是維持健康的條件,由於抵擋病症都跟這些因素關聯,PTT 上還有許多開箱文的推薦分享,推薦大家多多比較喔~

 

維他命 ptt

 

PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大好處評價!

1.PTT網友維他命C評價:能增加骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價:可以輔助鈣質和鐵的吸收,大幅降低貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價:能預防打噴嚏跟流鼻水等感冒病狀的發生,推薦在感冒初期就攝取十分足夠量的維他命C,可使感冒的病狀獲取大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價:具備減低自由基的功效,除此之外也能夠提升身體的免疫機能,抵抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:可以幫助傷口恢復,對於發炎的情形也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化和美白功效,研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價:擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:根據調查信息指出,維他命C可幫忙腎上腺素的分泌,從而達到抵擋壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價:具備解毒跟減緩某一些癌症的功效

 

營養師的小總結

「透過攝取維他命 C,來完成預防或者是改進感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學印證的方法。不過營養師推薦,維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。因此假如在維他命 C 不足夠或是欠缺的情況之下,可能導致免疫系統不能正常運轉,減低抵擋外來病原菌或病毒感染的能力,就會增長感冒產生的概率。

每一天攝取充足的維他命 C(一般成人每日只需 100 Mg),便能夠維持正常免疫功能。感冒出現時,如果特別攝取維他命 C,想以此改善感冒病徵或以預防感冒為目的,從現今的科學層面來看,效用是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

 

維他命 評價

 

推薦各位膠囊維他命C的功效∥優點

△減少腸胃不適的發生

△有良好的氧氣阻隔能力

△能遞送油或脂溶性營養素

△膠囊可以打開,直接吃裡面的粉,大多膠囊殼是明膠做成,吃素的人可以藉此避免它,不過原料是不是真的純素就是另外的事情了,因爲即使植物來源的原料,在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

△在膠囊容量範圍內,各種成分使用的自由度比較大,能以各種不同的比例混在一起(但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題)

△能包覆成分的氣味與味道,且較容易吞嚥

 

 

推薦各位膠囊維他命C的功效∥缺點

 

△原料用量多的話,就得用上比較大顆的膠囊,或是會增加粒數,會影響消費者使用的意願

△單位成本較錠劑高

△原料可能和膠囊殼起交互作用

△軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

 

 

推薦各位錠劑維他命C的功效∥優點

 

△錠劑有做刻痕的話,可以方便切分

△人們的接受度比較好,外觀看起來比較好看

△能控制分解速度,看是要快、延遲或是緩慢釋放都行,不過有這種設計的錠劑成本會比較高

△打錠能壓縮內容物,同樣體積下有效成分量會比膠囊多

△使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收(膠囊類產品也有緩釋技術可以用)

△單位製造成本比膠囊便宜

△口嚼錠也算是錠劑的一種,適用族群比較廣

△可以做成任意的形狀與大小

 

 

推薦各位錠劑維他命C的功效∥缺點

 

△在腸胃道裡可能不好分解,除非對釋放有做特殊的設計

△製造的過程中可能會給成分加熱或加濕,可能影響功效成份的安定性

△不是什麼粉都能拿來打錠

 

維他命C 價格

 

推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層,它能刺激皮膚細胞再生,修護改進皮膚膚質,並調節防範過多黑色素沉著,以免斑點出現,改進膚色。有關於肌膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成,可緊實肌膚,調理已發生的老化紋理。此外,它還可中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証實,所以在臨床上可完成淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白和改進皮膚鬆弛的功效,不推薦在白天擦美白產品,反而會使肌膚容易曬黑。

 

維他命C 評價

 

酸的水果不表示富含維他命C!【芭樂】是推薦的C王

在我們所攝取的食材當中,蔬果是維他命C推薦的主要出處,而不需烹調便能食用的水果能說是補給維他命C最簡單便利的推薦方式。不過想補充維他命C的話,水果推薦怎麼樣選擇才好?酸的水果勢必富含維他命C嗎?

營養師推薦表示,酸的水果不見得富含維他命C。水果的酸以及食品中的有機酸舉例:醋酸、蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸等量有關,跟維他命C量沒關;所以檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸,可是每百公克維他命C量為34毫克較不推薦,而水果中維他命C含量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸,但每百公克維他命C卻具備138毫克是檸檬的4倍十分推薦。

所以,像是柳橙、檸檬、葡萄柚…枸櫞酸類水果雖然因富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸,不過維他命C含量不見得即是高的。

 

 

 

 

 

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