對於注重養生的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：銀髮族、學生族或是低頭族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不相同，怎麼挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文，再去選購葉黃素喔～讓我們接著看下去！
游離型跟酯化型功效的差異
兩者葉黃素種類主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（壹）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（貳）：提供眼睛所需之養分
功效（參）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（肆）：幫助眼睛視覺辨識功能
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：腦磷脂、納豆、葡萄籽、Omega-3、藍莓。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才能達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理之後，可直接被身體吸收，因此飯前又或是飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續推出複合配方的葉黃素，比如：山桑子、鋅、魚油、維生素A等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
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