魚油跟魚肝油往往是十分人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長事實上不了解魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可維護眼睛等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可產出的最大功效。魚油和魚肝油的功效差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴展，可以延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油關鍵的成分為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，約每天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護作用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可以改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◇2025選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◇2025確定材料來源廠牌『是否具有標明原料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原料來自美國或英國等等』以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◇2025是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◇2025確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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