魚油跟魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母實際上不了解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以產出的最大效果。魚油和魚肝油的效用區別很大，就使這篇帶你認識2025網路上的分享文怎麼區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴張，可延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一天1g至2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油可以幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
○2025選擇有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
○2025確定原料來源廠牌『是否具有標示原料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：原料來自美國又或是英國等』以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
○2025是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
○2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可避免化學有機溶劑的污染。
○2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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