魚油與魚肝油往往是很人氣的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長事實上不了解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護雙眼等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產生的最大作用。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就使本文章帶你了解2025年網路上的分享文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴張，可延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，不過長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效用。
魚油可協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎效果，能夠改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
△2025年選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
△2025年確定材料來源廠牌『是不是有註明材料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原料來自美國或英國等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
△2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
△2025年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免得化學有機溶劑的污染。
△2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料