魚油與魚肝油一向是很火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長實際上不了解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，故就隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每一天交替攝取，白費了魚油與魚肝油可以產出的最大作用。魚油和魚肝油的效用區別很大，就讓這篇文章帶你了解2025年網路上的分享文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生與擴增，能夠延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的出現。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一天1g～2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護效用。
魚油可以輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效用，可以改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◆2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2025年確定原物料來源廠牌【是不是具有標示原料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：原物料來自於美國或英國等】和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◆2025年是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
◆2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
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