魚油跟魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽其實不了解魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產出的最大作用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本文帶你了解2025年網路上的評價文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴增，可以延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可增多眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎效果，能夠改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2025年選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
○2025年確定原料來源廠牌【是否有註明原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：材料來自美國或者是英國等】以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
○2025年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油穩定。
○2025年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
○2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料